Quando falamos de autocuidado, a primeira imagem que costuma surgir na mente é aquela cena do TikTok: gente se arrumando, passando cremes, ou fazendo um skincare elaborado. E sim, cuidar do corpo é importante. Mas, olha, se você acha que autocuidado se resume a isso, só cuidar do corpo, sinto dizer, mas você está apenas arranhando a superfície.
Autocuidado não é só cuidar do corpo. É muito mais do que aparência. Trata-se de como você cuida de si mesmo de uma forma integral — corpo, mente e alma. E aqui eu não estou falando de sair comprando uma nova linha de cosméticos. Então, vamos olhar para um lado menos óbvio do autocuidado? As dicas que você vai ler agora são surpreendentemente simples e práticas. Elas podem causar uma verdadeira transformação no seu humor e na sua disposição para a vida.
1. Desafie-se Mentalmente
Parece contraintuitivo, mas se colocar em situações que desafiem o cérebro pode ser uma excelente forma de autocuidado. Aprender uma habilidade nova, como tocar um instrumento, resolver quebra-cabeças ou até mesmo tentar algo criativo (que tal aprender a desenhar?) faz maravilhas para a mente.
Cientistas afirmam que manter a mente ativa pode melhorar o humor e prevenir o declínio cognitivo. Ou seja, quanto mais você se desafia, mais você dá uma “turbinada” no seu cérebro.
2. Faça uma “Desintoxicação de Compromissos”
A gente vive atolado de coisas pra fazer. Listas de tarefas, prazos, expectativas… que tal praticar um autocuidado diferente, dizendo “não” mais vezes? Isso mesmo! Se comprometer menos, deixar espaços vazios na agenda para não fazer nada ou para fazer o que der na telha.
Simone Weil, filósofa francesa, uma vez disse que a atenção é a forma mais rara e pura de generosidade. Então, que tal começar a ser generoso consigo mesmo, prestando atenção nas suas necessidades e respeitando seus limites? Isso também é autocuidado, e não só cuidar do corpo, da pele ou dos cabelos.
3. Limpeza da Mente: Organize Seus Pensamentos
Você já ouviu falar em “destralhar” o espaço físico, certo? Organizar o quarto e se desfazer de coisas que não usa mais… mas e a mente? Que tal fazer uma “limpeza” nos seus pensamentos?
Escrever o que está na sua cabeça é uma forma poderosa de autocuidado. Mantenha um diário onde você pode colocar todas aquelas preocupações que ficam girando na sua mente. Isso não só ajuda a clarear as ideias, mas como também alivia a ansiedade. É como fazer uma faxina mental e deixar espaço para novos pensamentos.
4. Experimente Silêncio (Sim, o Silêncio)
Vivemos cercados por barulho o tempo todo, e isso pode ser exaustivo. Por isso, reservar momentos de silêncio ao longo do dia pode parecer estranho no começo, mas é uma prática de autocuidado incrível. Estudos já mostraram que o silêncio pode melhorar a memória e até ajudar a renovar as células cerebrais.
Você pode começar com pequenos intervalos de 5 minutos. Desligue as telas, afaste-se das notificações, sente-se em um lugar tranquilo e simplesmente… não faça nada. Só sinta o silêncio. Parece simples, mas é um alívio tremendo para o cérebro. Ah! Também li em algum lugar que a riqueza não gosta de barulho… mais um motivo!
5. Converse com Alguém que Te Inspira
Nem sempre percebemos, mas ter uma conversa inspiradora com alguém que admiramos é uma das formas mais poderosas de autocuidado. Pode ser um amigo, um mentor, ou até aquele parente com uma sabedoria de vida incrível. Essas conversas alimentam a alma, reenergizam e trazem perspectivas novas sobre a vida.
A socióloga Brene Brown já disse em seus estudos sobre vulnerabilidade que conexões profundas são fundamentais para o bem-estar. E sabe? Às vezes, o que você mais precisa não é um chá relaxante, mas sim uma boa conversa.
6. Crie uma Tradição Pessoal
Você vai amar essa dica… Que tal criar um ritual só seu? Algo que faça parte do seu dia ou semana e que seja uma marca registrada do seu autocuidado? Pode ser qualquer coisa: reservar as manhãs de sábado para café na varanda, ou fazer uma pausa toda sexta-feira à noite para assistir seu filme favorito.
A repetição dessas pequenas tradições pessoais traz um senso de estabilidade e conforto, o que ajuda a manter o humor em alta. É como ter um “respiro” garantido na rotina corrida. Então, crie hoje mesmo a sua tradição pessoal!
7. Pratique a Gratidão Reversa
Todo mundo já ouviu falar sobre a importância de ser grato, mas vamos elevar isso a outro nível: a gratidão reversa. É olhar para as dificuldades e transformá-las em lições. Não estou dizendo para forçar positividade tóxica, mas sim para buscar o aprendizado em momentos difíceis. Isso ajuda a cultivar uma mentalidade mais resiliente.
Como diria nosso querido Mario Sergio Cortella: “Não nascemos prontos, mas em processo.” A gratidão reversa nos ensina a ver a beleza do processo, mesmo quando ele parece complicado.
Então, antes de correr para comprar aquele creme de última geração ou de se sentir pressionado a seguir a rotina de autocuidado perfeita que você vê nas redes sociais, lembre-se: o autocuidado não é só cuidar do corpo; ele é único para cada um de nós e pode estar nas pequenas coisas, nas pausas que você se dá e nas formas criativas que você encontra para cuidar de si. E o melhor? Você pode começar hoje mesmo, sem grandes preparativos ou complicações!
Fontes consultadas:
- Weil, S. (2005). A Gravidade e a Graça. Vozes.
- Brown, B. (2016). A Coragem de Ser Imperfeito. Sextante.
- Cortella, M. S. (2018). A Sorte Segue a Coragem. Planeta.
